ลดไขมันหน้าท้องแบบเร่งด่วนสำหรับคนไม่มีเวลา

เชื่อว่าสำหรับคนในไทยทำงานต้องเจอกับปัญหาพุงยื่น อ้วนลงพุง แถมยังไม่มีเวลาในการออกกำลังกายอีกด้วย ต้องนั่งโต๊ะนานกว่า 40 ชั่วโมง/สัปดาห์ และไม่ได้ดูแลสุขภาพทั้งด้านอาหารการกินหรือการออกกำลังกาย จึงทำให้มีแนวโน้มเป็นภาวะอ้วนตามมา เกิดไขมันสะสมในร่างกาย วันนี้เรามีวิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลามาบอกต่อ หากพร้อมแล้วเตรียมทำตามกันได้เลย

1.เพิ่มกิจกรรมระหว่างวัน
การทำกิจกรรมระหว่างวันถือว่าเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งที่ช่วยในการขยับระหว่างวัน ไม่ให้นั่งเฉยๆ ทั้งวัน เช่น เดินให้มากขึ้น เดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ลุกขึ้นเดินระหว่างทำงาน พักเบรคในทุกๆ 30 นาที ซึ่งแน่นอนว่ามีโอกาสในการประสบความสำเร็จได้ง่าย นี่ก็เป็นวิธีที่จะเพิ่มกิจกรรมเข้ามาในระหว่างเพื่อทำให้การเผาผลาญนั้นเพิ่มขึ้นและอาจประกอบกับการออกกำลังกายในช่วงเย็น

2.ลดการกินแป้งกินน้ำตาล
แป้งและน้ำตาลเป็นตัวการที่ทำให้พุงยื่น พุงย้อยหรือมีไขมันส่วนเกิน อาหารประเภทจำพวกแป้ง ข้าว เส้น ผลไม้บางชนิด เป็นคาร์โบไฮเดรตที่มีหน้าที่ให้พลังานและไม่มีประโยชน์ในด้านอื่นเลย การกินน้ำตาลและแป้งเกินกว่าที่ร่างกายต้องการติดต่อกันเป็นเวลานาน จะยิ่งทำให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินไว้ตามส่วนต่างๆ เช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา ควรเปลี่ยนมาทานแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เผือก ฟักทอง เพิ่มเส้นใยอาหาร กระตุ้นระบบขับถ่าย ลดปัญหาพุงป่อง

3.หลีกเลี่ยงของทอด
ของทอดเป็นตัวการร้ายที่เข้าไปขัดขวางการลดน้ำหนัก เป็นเมนูที่มีแคลอรี่สูง ที่สำคัญวิธีการทอดยังทำให้อาหารสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ แต่สิ่งที่ได้กลับเป็นเพียงไขมันทรานส์ที่เป็นอันตราย แน่นอนว่ามันไม่ได้ส่งผลแค่กับความอ้วนหรือไขมันหน้าท้อง แต่ยังทำร้ายสุขภาพโดยรวม

4.กำจัดไขมันด้วยการดูดไขมันหน้าท้อง
วิธีที่เร่งด่วนช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้อย่างรวดเร็วนั่นก็คือ ดูดไขมันหน้าท้อง เป็นตัวช่วยที่ดีที่ทำให้หน้าท้องแบนราบกลับมาได้อีกครั้ง เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรือลองควบคุมอาหารแล้วก็ยังไม่สามารถลดไขมันได้ 

ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีดูดไขมันถูกพัฒนาเพื่อให้คนไข้เจ็บน้อยลง และมีความปลอดภัย นวัตกรรมและเครื่องมือก็อำนวยความสะดวก KMB Hospital โดยคุณหมอลูกหนู ที่ให้คำปรึกษาได้อย่างตรงจุด ปลอดภัยใส่ใจทุกขั้นตอน ได้มาตรฐานด้วยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์