อยากรักษาไมเกรนให้หายขาดควรดูแลตัวเองอย่างไร

ไมเกรน อาการสุดแสนทรมานที่คนไม่เป็นไม่มีวันเข้าใจ เพราะปวดนานปวดทั้งวันจนทำอะไรไม่ได้ วันนี้ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านไมเกรนโดยเฉพาะ ขอพาคุณมาดูวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลและหายขาดบอกลาอาการไมเกรนกันค่ะ มีอะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

รับประทานอาหารที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงอาการที่กระตุ้นอาการไมเกรน: อาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยลดความเครียดและอาการไมเกรนได้ เพิ่มอาหารที่มีแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและแคลเซียม เช่นผลไม้และผักใบเขียวเข้ม ลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่นกาแฟและช็อกโกแลต

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนพักผ่อนเพียงพอช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย พยายามหลีกเลี่ยงการสลับเปลี่ยนระบอบการนอน และรักษาระดับการนอนที่เหมาะสม
 
ไม่ลืมที่จะออกกำลังกายบ้างบางเวลา การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความแข็งแรงทางด้านกายภาพให้กับคุณ แต่ควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวมากเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดอาการไมเกรน

รู้ทันและจัดการกับความเครียดอยู่เสมอ การใช้เทคนิคการลดความเครียดเช่นการทำโยคะ การหาเวลาสำหรับกิจกรรมที่ชอบ เช่นการอ่านหนังสือหรือการฟังเพลง เป็นต้น

เฝ้าระวังสิ่งกระตุ้นอาการไมเกรนที่เป็นไปได้ ระวังสิ่งกระตุ้นที่สามารถเรียกผลให้เกิดอาการไมเกรน เช่นแสงสว่างที่สูงมาก รสชาติหรือกลิ่นที่เปลี่ยนแปลง หรือเสียงดังที่รบกวนมากกว่าปกติ

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ หากคุณมีอาการไมเกรนที่รุนแรงหรือไม่สามารถควบคุมได้ด้วยวิธีการดูแลตัวเอง ควรพบแพทย์เพื่อการรักษาและการปรึกษาเพิ่มเติม

การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมและเป็นระบบจะช่วยลดอาการไมเกรนและส่งผลให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว อย่าลืมปรึกษาแพทย์หากคุณมีคำถามหรือความกังวลเกี่ยวกับการรักษาไมเกรนใด ๆ ที่คุณต้องการคำปรึกษาเพิ่มเติมในการดูแลสุขภาพของคุณ หากผู้อ่านท่านใดมีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการไมเกรน สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านไมเกรน ที่พร้อมดูแลคุณโดย พญ.ศุภมาศ วิบูรณ์สุขสันต์ หรือ หมอนุ่ม แพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทและสมอง ใส่ใจคนไข้ ติดตามผลการรักษาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้คุณหายขาดจากไมเกรนค่ะ