คุณกำลังปวดหัวบ่อยใช่ไหม มาเช็กสาเหตุและวิธีบรรเทาอาการที่ได้ผลกัน

อาการปวดหัว เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญเป็นประจำ บางคนอาจปวดหัวเพราะความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเกิดจากโรคบางอย่างที่แฝงอยู่ หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ปวดหัวบ่อย และอยากหาทางแก้ไข มาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ ของอาการปวดหัวคืออะไร และวิธีบรรเทาที่ได้ผลจริงมีอะไรบ้าง บทความนี้จะพาคุณมาดูสาเหตุและวิธีบรรเทาอาการมีอะไรบ้าง มาดูกันค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ปวดหัวบ่อย

ความเครียดและความกังวลที่สะสม
ความเครียดจากงานหรือเรื่องส่วนตัวทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว ส่งผลให้เกิดอาการ ปวดหัวตึงเครียด (Tension Headache)

การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
การนอนดึก หรือมีคุณภาพการนอนไม่ดี อาจทำให้สมองอ่อนล้าและเกิดอาการปวดหัวตอนเช้าหรือระหว่างวัน

มีภาวะขาดน้ำในร่างกาย
การดื่มน้ำน้อยส่งผลให้สมองขาดความชุ่มชื้น กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวโดยเฉพาะช่วงบ่าย

อาการปวดหัวเนื่องจากไมเกรน (Migraine)
ปวดหัวข้างเดียวหรือสองข้าง มักมาพร้อมอาการคลื่นไส้ แพ้แสง เสียงดัง และมีกลิ่นที่กระตุ้นอาการ

การใช้สายตาในการจดจ่อมากเกินไป
การจ้องจอคอมหรือมือถือเป็นเวลานาน อาจทำให้ตาล้าและเกิดอาการปวดหัวจาก สายตาเพลีย

อุณหภูมิอากาศที่มีความเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงของอากาศ เช่น อากาศร้อนจัด ฝนตก หรือความกดอากาศต่ำ สามารถกระตุ้นอาการปวดหัวได้

การรับประทานอาหารบางชนิด
อาหารที่มีสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีน ช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ หรืออาหารที่มีผงชูรส อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

วิธีบรรเทาอาการปวดหัวที่ได้ผลจริง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว เพื่อลดอาการปวดหัวจากภาวะขาดน้ำ

นอนหลับให้เพียงพอ
ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน และหลีกเลี่ยงการใช้มือถือก่อนนอน

จัดการอารมณ์ตัวเอง ลดความเครียด
ฝึกหายใจลึก ๆ ทำสมาธิ หรือเล่นโยคะเพื่อลดอาการปวดหัวจากความเครียด

หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นอาการปวดหัว
ลดการบริโภคคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และอาหารที่มีสารเคมีปรุงแต่ง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความเครียด และลดความถี่ของอาการปวดหัว

นอนพักสายตาเป็นระยะ
หากต้องใช้คอมหรือมือถือเป็นเวลานาน ควรพักสายตาทุก ๆ 20 นาที เพื่อลดอาการปวดหัวจากสายตาล้า

ทำการประคบเย็นหรือร้อนในบริเวณที่ปวดหัว
ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบบริเวณหน้าผาก หรือใช้ถุงน้ำร้อนวางที่ท้ายทอยเพื่อลดอาการปวดหัว

เข้าพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
หากปวดหัวบ่อยครั้งและรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง อาการปวดหัวอาจเป็นเรื่องปกติ แต่หากเกิดขึ้นบ่อย ๆ อาจมีสาเหตุที่ซ่อนอยู่ การปรับพฤติกรรมและดูแลสุขภาพสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ หากลองวิธีต่าง ๆ แล้วยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการปวดหัวรุนแรง ควรรีบพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางรักษาที่เหมาะสม

ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาอาการปวดหัว หรืออยากได้รับคำวินิจัฉัยหาสาเหตุต้นตอของอาการปวดหัว สามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านอาการปวดหัว ที่ดูแลคุณโดยแพทย์ด้านระบบประสาทและสมอง รักษาโดยนวัตกรรมการรักษาที่ทันสมัย ติดตามผลการรักษาอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง ไม่มีอาการปวดหัวให้รบกวนการใช้ชีวิตอีกต่อไปค่ะ