3 เคล็ดลับดูแลสุขภาพมนุษย์ออฟฟิศ

มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน งานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใช้เวลาทั้งวันอยู่กับงานเป็นส่วนใหญ่ จนหลายครั้งนั่งนานจนลืมเวลาพัก ลุกเดินไปทานข้าว เข้าห้องน้ำ ค่อนข้างน้อยมาก ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพตามมา วันนี้มีเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ 3 ข้อสำหรับพนักงานออฟฟิศมาฝากกันค่ะ  

1. ลุกเดินบ่อยๆ
ใช้วิธีตั้งนาฬากาปลุกไว้ทุก 1 ชั่วโมง เพื่อให้ได้ลุกเดิน 5 นาที จากผลการวิจัยพบว่า พนักงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากองค์กรเปิดโอกาสให้มีการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ ระหว่างทำงาน ระบบร่างกายของมนุษย์ถูกออกแบบมาเพื่อการทำงานร่วมกันระหว่างสมองและร่างกาย สมองจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อเมื่อโครงสร้างทางกายภาพมีการใช้งานไปด้วย 

2. ไม่นั่งกินข้าวที่โต๊ะทำงาน
จากผลการสำรวจพบว่า 2 ใน 3 ของพนักงานมักจะนั่งกินข้าวที่โต๊ะทำงาน เพราะคิดว่ากินข้าวที่โต๊ะทำงานเพียง 5 นาที ประหยัดเวลาหรือเพราะขี้เกียจเดิน  พฤติกรรมแบบนี้ยังส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวสมองของคนเราควรได้รับการพักเบรคจากการทำงาน  เพื่อให้เซลล์สมองและระบบประสาทได้ผ่อนคลาย พร้อมใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้งหนึ่ง ดังนั้นจึงควรหยุดพักระหว่างวันอย่างน้อย 30 นาที

3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ปัจจุบันพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่ยังคงไปทำงานทุกวันเหมือนเดิม แต่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพลดลงไม่ใช่เพราะเบื่องาน แต่เพราะเหนื่อยจากการนอนหลับไม่เพียงพอ  ดังนั้นมนุษย์ออฟฟิศอย่างเราควรพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อต้อนรับวันใหม่ สมองรีเฟรชพร้อมเริ่มงานในทุกวัน และ ประสิทธิภาพที่ดีในการทำงาน

ทั้งหมดนี้เป็น 3 เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงต่อวัน สละเวลาสักนิดเพื่อให้เราทุกคนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นในระยะยาว อย่างไรก็ตามเรื่องของสุขภาพเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนอะไรก็เกิดขึ้นได้ การมีประกันสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีต่อวัยทำงานมาก  เราขอแนะนำ ประกันสุขภาพเหมาจ่ายฟินชัวรันส์  ที่ให้ความคุ้มครองครบ จะอุบัติเหตุเล็กใหญ่ โรคร้ายต่างๆ โรคฮิตทั่วไป มะเร็งทุกระยะ และค่ารักษาโควิด 19 ฟินคุ้มสุด แพ็คเกจฟินชัวรันส์ที่สร้างขึ้นมาเพื่อคุณ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่  https://www.kwilife.com/health