bangkokundergroundadmin's blog

หากคุณมีอาการชามือและชาเท้า ระหว่างวัน นี่อาจเป็นสัญญาณของหลายสาเหตุที่ต้องให้ความสำคัญ อาการนี้อาจเกิดขึ้นจากสภาพแวดล้อม ปัจจัยส่วนตัว หรือภูมิคุ้มกันของร่างกาย สำหรับการดูแลและการปฏิบัติต่ออาการนี้ ขอแนะนำดังนี้ค่ะ

หยุดกิจกรรมที่เสี่ยง หากคุณกำลังทำกิจกรรมที่ต้องใช้มือหรือเท้าอยู่เป็นพิเศษ อย่างเช่นการขับรถหรือการทำงานที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ให้หยุดทำกิจกรรมนั้นชั่วคราวเพื่อป้องกันอาการชาในขณะนี้ค่ะ

พักผ่อน พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับในปริมาณเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายและระบบประสาทพักผ่อนและฟื้นตัวค่ะ

เมื่ออยู่ในที่ทำงานและปวดหัว การจัดการอาการในสภาพแวดล้อมนี้จำเป็นต้องเหมาะสมกับข้อจำกัดต่างๆ H8 Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านอาการปวดหัวขอพาคุณมาดูวิธีแก้ปวดหัวเมื่อมีอาการในที่ทำงาน มีวิธีไหนบ้างมาดูกันเลยค่ะ

พักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ชั่วคราว
•    หากต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ให้ลองมองออกไปไกลๆ ทุก 20 นาที (เทคนิค 20-20-20)
•    กระพริบตาบ่อย ๆ เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตา

ปรับที่นั่งและหน้าจอคอมพิวเตอร์

การเตรียมพร้อมเมื่อมีอาการปวดหัวไมเกรนมาโจมตีอาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการปวดหัวไมเกรนได้ดียิ่งขึ้น นี้คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำเพื่อเตรียมตัวรับมือเมื่อมีอาการปวดหัวไมเกรนจะมีวิธีอะไรบ้างนั้น มาดูได้ที่บทความนี้กันเลยค่ะ
 

หาสถานที่ที่เงียบสงบและมืด: ปวดหัวไมเกรนบางครั้งสามารถทำให้คุณรู้สึกแสงสว่างและเสียงดังรบกวนมากขึ้น หากเป็นเช่นนั้น ควรหาสถานที่ที่เงียบสงบและมืด เพื่อลดการรบกวนที่อาจทำให้อาการปวดหัวไมเกรนเพิ่มขึ้นค่ะ 

ในปัจจุบัน ด้วยพฤติกรรมและไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนเราที่เปลี่ยนไป ทำให้โรคออฟฟิศซินโดรมกลายเป็นอีกหนึ่งโรคยอดฮิตที่ไม่ได้เกิดแค่กับคนทำงานอีกต่อไป แต่ยังมีการพบในกลุ่มที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ อาทิกลุ่มวัยรุ่นและเด็ก เพราะพฤติกรรมการใช้คอมพิวเตอร์ รวมไปถึงการใช้โทรศัพท์ แท็บเล็ต ทำให้ต้องนั่งท่าเดิม นั่งก้มหน้าเป็นระยะเวลานานๆ ซึ่งออฟฟิศซินโดรมนี้ ไม่อันตรายจริงหรือเปล่านะ

การขาดแคลนน้ำอาจเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ โดยเฉพาะเมื่อมีการหยุดจ่ายน้ำฉุกเฉินในพื้นที่ใกล้บ้าน การมีถังเก็บน้ำในบ้านสามารถเป็นทางออกที่ดีในการจัดการปัญหานี้ได้ ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความเข้าใจว่า ถังเก็บน้ำ มีบทบาทอย่างไรและช่วยคุณได้อย่างไรในสถานการณ์ขาดแคลนน้ำ

ถังเก็บน้ำคืออะไร? ถังเก็บน้ำเป็นภาชนะที่ใช้สำหรับเก็บน้ำสำรอง เพื่อให้มีน้ำใช้ในช่วงที่น้ำประปาไม่เพียงพอหรือเกิดการหยุดจ่ายน้ำชั่วคราว โดยถังเก็บน้ำสามารถติดตั้งในบ้านหรือบริเวณภายนอกก็ได้ขึ้นอยู่กับพื้นที่ของผู้ใช้งานค่ะ

ใต้ตาเป็นบริเวณที่บ่งบอกอายุได้ชัดเจนที่สุดทั้งร่องลึก ถุงใต้ตา และความคล้ำใต้ตา ทำให้ใบหน้าดูโทรมและเหนื่อยล้า การดูแลผิวใต้ตาอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากการใช้ครีมบำรุงแล้ว การฉีดฟิลเลอร์ใต้ตาก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ได้รับความนิยม วันนี้เราจะมาเจาะลึกเทคนิคการดูแลผิวใต้ตา และประโยชน์ของฟิลเลอร์ใต้ตาให้ละเอียดกันค่ะ

การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ อาจเสี่ยงต่อการเสื่อมสภาพของข้อเข่าได้ โดยเฉพาะถ้ามีปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม เช่น อายุที่สูงขึ้น, น้ำหนักที่มาก, หรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของข้อเข่าแล้วก็อาจทำให้เสี่ยงเสียมากขึ้น Rehab care clinic คลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการทำกายภาพบำบัดขอพาคุณมาดูกันว่า การขึ้นลงบันไดบ่อยๆ สามารถทำให้เข่าเสื่อมได้จริงหรือไม่ รวมถึงมีวิธีป้องกันไม่ให้คุณเข่าเสื่อมก่อนวัยอย่างไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

การกายภาพบำบัดหลังทำการผ่าตัดข้อเข่ามีความสำคัญอย่างมากในการช่วยเสริมสร้างพฤติกรรมการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและช่วยในการฟื้นฟูการใช้งานข้อเข่าให้กลับมาสามารถทำงานได้ปกติอีกครั้ง Rehab Care Clinic คลินิกที่เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด ขอพาคุณมาดูขั้นตอนหลักๆ ในการกายภาพบำบัดหลังทำการผ่าตัดข้อเข่ามีอะไรบ้างนั้น มาดูกันเลยค่ะ

การดูดไขมันหน้าท้อง เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการปรับรูปร่างให้กระชับและมีเอวสวยได้สัดส่วนอย่างรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนักด้วยการออกก

เข่าเสื่อมหรือออสเตออรไรติส (Osteoarthritis) เป็นภาวะที่กระทบต่อข้อเข่าที่สามารถเกิดขึ้นก่อนวัยอายุได้หลายเหตุผล มาดูสาเหตุที่อาจทำให้เข่าเสื่อมเกิดขึ้นก่อนวัยมากขึ้นกันค่ะ

อายุที่มากขึ้น ความชราเป็นสาเหตุที่สำคัญที่ทำให้เข่าเสื่อมเกิดขึ้น โดยเฉพาะเมื่อมีการเสียเวลาและสภาพร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงตามอายุ

พันธุกรรม ความสามารถในการแพร่กระจายออสเตออรไรติสมีลักษณะในครอบครัว ดังนั้นถ้าคนในครอบครัวมีประวัติเข่าเสื่อม นั้นอาจมีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับบุคคลในครอบครัวอื่นๆ ด้วย